Как выжить в жару: основные
правила в солнечную погоду

Всем известно, что жара – это не самое приятное, что мы ощущаем летом. Спастись от неё находясь на морском курорте – проще простого, но как выжить находясь в душном городе? На этот раз мы приготовили для тебя основные правила, благодаря которым ты точно переживешь сезон с комфортом.

Самый простой, но действительно важный пункт – пей много воды. Ты уже много раз слышал о том, как важно восполнять свой водный баланс, но всё равно отдаёшь предпочтение чашечке кофе или сладкой газировке. Оставь бодрящие напитки для холодного сезона, а летом отдавай предпочтение обычной воде.

Особый лайфхак от Аквамена: всегда держи бутылку с водой неподалёку. Тебе не придётся постоянно бегать на кухню и наливать воду в стакан – бутылка с водой уже у тебя под рукой, ленивые отговорки не сработают.

Уже давно известно, что прямые солнечные лучи могут нести негативное воздействие на человека. Чтобы обезопасить себя и не превратиться в сплошную изюминку – используй солнцезащитный крем. SPF защищает кожу от ультрафиолета, ожогов и другого негативного воздействия нашего любимого солнца.

Наносить крем лучше за 20 минут до выхода, это необходимо для того, чтобы средство успело впитаться и активировало свои защитные действия. Советуем отдавать предпочтение SPF 50 индекса, а для любителей легкого загара подойдет SPF индекса 30.

Легкие светлые ткани из натуральных материалов гораздо лучше пропускают воздух, именно поэтому на сезон лучше отказаться от темного синтетического аутфита и образа загадочного вампира из "Сумерек".

Не менее важным аспектом является – головной убор. Гиковская шляпа с лягушачьими глазками или утонченный берет театралов? Выбирай на любой вкус. Кепки, банданы, панамы – хит сезона, который станет для тебя настоящим спасателем от теплового удара.

Любителям выходить на прогулку днём стоит снизить пребывание на солнце. В пиковые часы жары нагрузка на организм существенно возрастает, поэтому необходимо перенести своё непреодолимое желание привести себя в форму – на вечернее или утреннее время.

В случае, если в часы аномальной жары тебе придётся выйти из дома – пользуйся правилами выше, надевай свой летний look, вооружайся водой и не забывай про SPF-крем.

Пришло время почувствовать себя королём пенной вечеринки. Принимай душ с прохладной водой. Прохладная вода снимет с тебя напряжение нервных будней, охладит тебя в жаркую погоду и подарит тебе мгновенную любовь к миру.

Интересный факт: после горячего душа, из-за контраста температур – также легко переносить жару. Только не переусердствуй, слишком высокие и низкие температуры превратят тебя в креветку.

Потребность энергии в жару существенно снижена, но это не повод устраивать себе «голодные игры» – летний сезон богат свежими фруктами и овощами, больше используй их в своём рационе.

Про любовь к сочным бургерам придётся на время забыть. Жирная пища требует больше энергии от твоего организма, а риск активации тюленьего режима значительно повышается. Смена рациона не только обрадует твой желудок, но и заставит ликовать личного фитнес-тренера.

Ни для кого не секрет, что в жару воздух становится сухим и тяжелым. Для того, чтобы перенести высокие температуры гораздо легче – используй увлажнители воздуха. Заменить его эффект можно простой влажной уборкой. В квартире, где нет махрового одеяла из пыли – пережить летнюю жару проще, ведь дышать становится намного легче.

Немаловажным аспектом выживания в жаркое время является – проветривание квартиры. Чтобы получить от проветривания ожидаемый эффект – утром и вечером окна стоит держать открытыми, но в период с 12 и до 17 часов проветривание не имеет смысла.

Данный промежуток времени выпадает на пиковые часы. Солнце светит намного ярче, а в воздухе поднимается невыносимая температура. Проветривание в данном случае лишь усугубит ситуацию и превратит твою комнату в настоящую финскую сауну.

На первый взгляд этот пункт кажется странным, однако, чем больше техники работает в твоей комнате, тем больше нагревается воздух. Лето – это пора безудержного веселья и движа, настало время отложить свои гаджеты и отправиться с нами в незабываемый трип.

Прогуляться по горам в Дагестане? Или почиллить на море в Калининграде? Съесть гору арбузов в Астрахани или как истинный гурман отведать морепродуктов в Мурманске? Решать только тебе.

Знаешь ещё больше лайфхаков, которые помогут пережить жаркие дни? Пиши нам в социальных сетях, и мы с радостью включим их в новую подборку :)